肘から肩にかけて発生する痛みについて

40代/男性 - 2025/10/20

先日、ゴルフをした際に、ボールがバンカーのすぐ側の急な登り斜面に行ってしまったため、手首を使ってボールを打ちました。その際に、ゴルフクラブのヘッドを斜面にぶつけるような打ち方になってしまい、それ以降右肘を中心とした痛みが続いております。
痛みは、右肘から肩の手前まであり、小指や薬指を動かす際に動く側(腕の裏側)で発生しています。
前腕から上腕にまで、テーピングをすると少し痛みが和らぐ状態です。実際に見てもらわないと回答が難しいとは思いますが、このような状態で冷たい湿布をしたほうが良いのか、温湿布をしたほうが良いのかアドバイスをいただけないでしょうか？