高齢者の適正な睡眠時間について（睡眠時間が長いことについてのご相談）

70代以上/女性 - 2025/10/25

睡眠時間に関するご相談です。
９０歳を超えましたが、徐々に睡眠時間が長くなり、最近では１２時間前後、２２時に就寝して、早いと９時頃、遅いと１２時頃になることもあります。同居家族が１０時ころから何度か起きるよう声をかけるのですが、外出等特別な予定がない限り、なかなか起きてこないようなこともあります。
高齢者の睡眠時間についてネット等で調べると、どちらかというと不眠症、寝不足と言った睡眠時間が短いことについてのご相談や説明、解説が多く、睡眠時間が長いことについてのそれはあまり多くはありません。（認知症リスクが高まるとの説明があります）

望ましい睡眠時間、望ましい睡眠時間にするための具体的な方策など、適切なアドバイスをいただけると幸いです。なお、病気であったり体調がすぐれずしんどいために睡眠時間が長くなっているわけではありません。