ジョギングしたいですが心臓に自信がない、活性酸素も心配。自分の呼吸の仕方も心配

40代/男性 - 2025/10/25

血圧上がりやすく、よく上が170や180出ます。
200超えたこともあります。
安静時には125〜145です。
心臓に違和感覚えることが多く、調子悪い時に筋トレして、一瞬つっかえるように止まることあります。

ので、副交感神経を高めた方がいいのかなと思い、なるべく吐く息を長くしてます。
筋トレ時にも、例えば腕立て伏せなら、3回は息を吐きながらして、1回は吸うようにしてます。
このやり方は大丈夫でしょうか？

食べるのが大好きです。
体重がどんどん増えてて、いま96です。
身長は175くらいです。
ジョギングすれば、メンタルにも、体重にも良いかなて思いましたが
ジョギングは、活性酸素を発生させたり、心臓に負担かけたり、寿命短くしませんか？

どう思われますか？
今年2月頃受けた各種の心臓の検査では、問題なかったですが、検査時には、症状穏やかだったからな気がします。