社交不安障害(プレゼン限局)について

30代/男性 - 2025/10/25

標題の病気で、悩んでいます。
心療内科に通い、漢方薬の服用である程度、制御出来るようになりましたが、どうしてもパニックに陥る時があります。

発表前は、深呼吸などである程度冷静になれるのですがいざ発表が始まると、パニックになり過換気や頭が真っ白になります。

そこで、発表中に自分の内面に意識が向いているから他に意識を向けるようにと教えていただいたのですが、実際何に意識を向ければ良いか分かりません。
ご教示お願いします。

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