首を上にあげると痛い対処方法について

50代/女性 - 2025/10/26

53歳女性です。どうぞよろしくお願いいたします。

仕事柄一日パソコンとスマホを扱う仕事で１時間に一回はトイレに行ったり
しているのですが、おそらくスマホで打ち込む作業が半日あるのですが
下を向いてやるせいか、首が痛い症状に悩まされています。
原因はやはりスマホでしょうか。

仕事柄目を酷使するのもあり、家では目を休めるようにしております。
目から首の痛みに発展しているのでしょうか。

首に湿布をしたりしてますが目薬をさすときなど上を向くときに首が痛みます。
湯舟で首をあたためたりしてますが良くなりません。
首はあたためで問題ないのでしょうか。湿布は薄いタイプの冷たくも温かくも
ないものを使用しています。

原因、対策などご教授いただければ幸いです。
おすすめの薬なども教えていただけると助かります。（目薬、湿布など）
病院ですと眼科になりますでしょうか（首こり）
どうぞよろしくお願いいたします。