泣いてるのに涙が出ない

30代/女性 - 2025/10/26

涙を出す以外にメンタルを安定させるコツってありますでしょうか。

目も充血し鼻も赤くなり確実に泣いているのですが、なぜか涙だけ出ないため、気持ちがまったくスッキリせず辛い気持ちが続いています。
元々子供の頃から何かあるとすぐ情緒不安定になるのですが、今は生理前なので尚更です。いつも一人で部屋にこもり、30分ほど号泣することで気持ちを落ち着かせています。
正確に言うと、半年ほど前からパートナーと同棲を始めたため自室がなくなり、泣きにくいな〜と思ってはいたのですが、風呂場で泣くなど対処はできていました。
今日も同様に風呂場で泣こうとしたのですが、前述の通り涙がまったく出ず。。

いつもは泣き疲れて考えを放棄し気持ちが落ち着くのですが、それができないためいつまでも考えてしまい、何度も何度も目頭が熱くなり、もうかれこれ3時間が経ちました。いい加減眼球も痛いです。
明日も朝早く残業予定なので、さっさと気持ちを切り替えて寝ないと困ります。

なにか泣く以外でいい方法はないでしょうか。