捻挫して１ヶ月経ちますが、まだ痛みがあります

50代/女性 - 2025/10/27

１か月前に段差でつまづいて足を捻挫しました。
整形外科でレントゲンを撮って骨は何ともないが靭帯を痛めていると診断されました。

言われた通りに運動は控え、患部を冷やしたりサポーターをしたりして日常で痛みを感じることはほぼなくなったのですが、１か月たった今でも足首を大きく動かしたり重心をかけたりすると痛みがあります。

捻挫が完治するにはどれぐらいの期間が必要なのでしょうか？
また、現在の状態で再度整形外科や整骨院に診てもらった方がいいのでしょうか？

患部を冷やすのとサポーターは現在はもうやめているのですが、まだ続けた方がいいのでしょうか？