眼鏡の締め付け感と頭痛。漢方・ストレッチのアドバイスを希望します

60代/女性 - 2025/10/28

62歳女性です。
1年に数回ほど頭痛が起きることがありますが、今回は1か月ほど前から続いています。
脳神経外科を受診したところ、「緊張型頭痛」と言われました。現在、五苓散と葛根加朮附湯（かっこんかじゅつぶとう）を服用していますが、今のところ効果が感じられません。

右首の痛みもあり、そこから頭痛がきているのか？整形外科にもかかりましたが、改善しませんでした。

また、私は眼鏡をかけていますが、無意識に眼鏡のフレームあたりに力を入れてしまい、頭全体をギューッと締めつけてしまうような感覚があります。
メガネをはずしても、頭に力が入るというか、ギューとなっています。
痛みはズキズキではなく、締め付けられるような鈍い痛みです。ずっと痛いです。

現在、自分で首や肩のストレッチ、腕回しなどをしていますが、あまり効果がありません。
このような場合、筋肉の緊張をやわらげるような漢方薬やストレッチ、運動法にはどのようなものがありますか？
もし参考になる運動やストレッチを紹介している信頼できるネットのサイトがあれば教えてください。
よろしくお願いします。