産後の膝の痛みについて

30代/女性 - 2025/10/29

産後7ヵ月が経ちました。産後3ヵ月くらいからずっと膝が痛いです。立ち座りや、膝を動かすと痛いです。座る時は何かに掴まりながらでないと座れません。
原因は、トランポリンに乗って子供をあやしたりを産後2ヵ月くらいからしているのと、万博に行ったり長時間抱っこしながら歩いていることなどが心当たりあります。

質問1.産後のホルモンの関係で関節が緩みやすいと言われましたが、いつまで緩みは続きますか？

質問2.体の柔軟性を高めたいのですが、前屈すると膝が痛いです。産後はあまりストレッチしないほうがいいですか？

質問3.膝の痛みの原因や改善策はありますか？

よろしくお願い致します。