66才男性でお腹のガスに関して

60代/男性 - 2025/10/29

66才男性で本人です。半年くらい前から、ガス（おなら）が頻繁にでます。においもし、便も少しやわらかめです。現在、遅めの朝と夕食の２食です。玄米食で朝一合、夕食一合食べてます。ナッツもお腹がすいた時食べます。基本は、緩い４毒抜きの食事です。

腸内環境がよくないと考えてますが、改善方法あれば、教えてください。色々自分で試し、朝の一食を抜くとかなりガスの頻度が減ることが分かりました。朝食べると元に戻ります。当分食べずに腸内環境を整えた方がいいのかなとも思います。
よろしくアドバイスお願いします。