手指関節痛、太もも痛み等について

50代/女性 - 2025/10/30

以下の症状があります。
何か病気の兆候なのか、自身で出来る対応法があるのか、ストレッチ等の軽い運動はしていいのか知りたいです。
1.手指関節痛があり、物を落とすや掴みにくくなった。
2.左太ももの内側あたりが急に筋肉痛のような痛みがあり数分で消えるをたまにくりかえす
3.ふくらはぎ、たまに太ももが攣る
4.たまに腕、足、背中等に筋肉痛がおきる。それも数分で治る（インフルエンザの時におこるような筋肉痛の様な感じ）

現在、鎮痛剤を飲むほどではない。
肩腰はいつも凝っている。
熱もない。
ここ数年、徐々に出てきた症状。

どうぞよろしくお願いします。