歩きすぎたあとの下肢のだるさ

50代/女性 - 2025/10/30

もともと運動不足は自覚してました。
この前、雨の中、街歩きを2時間して、店の行列に並んだ直後にふくらはぎが突然重だるくなり、下肢のだるさがとれません。

自分なりには、立ち止まったことでふくらはぎのポンプ作用が効かなくなって炎症が起こったのかなと思いました。

数年前に足のしびれが出た時に、腰のレントゲンで歳相応のヘルニアがあると言われ、でもしびれが出るほどのものかなとも言われました。そのあとは、下腿ほぐしや梨状筋ストレッチなどでしびれは消えました。

今日で6日経過していますが、変わらずだるいです。足を上げていると楽にはなります。ふくらはぎだけでなく、ハムストリングスや大腿四頭筋もだるいです。ヒドイ時はムズムズ感もあります。夜寝ている時は何もなかったかのように楽です。

今日、整形外科に行き、しびれなし、筋力あることを確認して、メドマーとウォーターベッドをしました。その後数時間はとても楽になりました。

筋肉細胞は生まれ変わるのに2ヶ月かかると聞きます。このだるさはまだ続くでしょうか。対策はありますか？