顎関節症　たまに顎がずれる

person40代/女性 -

昔から顎関節症です。
最近氷を噛む癖があり、、、それから顎が外れやすくなってきました。
顎関節症を防ぐにはどのようなことが有効なのでしょうか？固いものを食べるのは避けたほうが良いですか？
昔マウスピースを作りましたが夜気になって長続きしませんでした。

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