HbA1cを維持しつつ、LDLコレステロールを下げたいです
person50代/男性 -
「素焼き」ナッツ類はLDLコレステロールを下げる効果はありますか？
素焼きナッツがLDLコレステロールを下げる効果がありそうなので、15時位におやつ感覚で、素焼きナッツ14g、89kcal（アーモンド、くるみ、カシューナッツがワンパックになっています）を食べるようにしました。
この10年位、HbA1cが5.8〜6.1間で推移しています。
一方、LDLコレステロールはこの15年で160後半〜140前半間で推移しており、ここ3年は140台前半。
直近の８月の健康診断では、HbA1cは6.0、LDLは141でした。
また、１日20〜30分のウォーキングもやり始めました。
ナッツとウォーキングは開始して2週間くらいです。
食事もこの2ヶ月はなるべくバランスよく食べるようにしており、体重はここ２ヶ月維持しています。
今、身長168cm、体重平均62.5kg（61.5〜63.5kg以内をキープ）です。
来年２月に人間ドックを予定してますが、これら（ナッツ、ウォーキング、食生活のバランス）を継続できたらHbA1cを維持しつつ、LDLコレステロールを下げれる可能性はありますか？
「これを食べたら確実に良い」と言うスーパーフードはないと思っていますが、今まで試した事がない「素焼きナッツ」に期待している自分がおります。
一応、知り合いの栄養士さんや保健師さんにも聞いて、「良さそう」との回答は頂いておりますが、医師の見解も知りたいです。
ちなみに、４月に頚椎症性脊髄症手術をしており、その影響もあり、手術前67kgあったのが退院時64kgになり、リハビリのためウォーキングや食生活の見直しを始めたら今の状態になっています。
せっかく体重やLDLが落ちてきたので、将来、脳梗塞等病気のリスクを下げたいです。
HbA1cが落ちないのが解せませんが。
よろしくお願いします。
追伸、
15時の素焼きナッツは、空腹が満たされるので、仕事も再集中できて良いです。
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