30代女性、睡眠障害
person30代/女性 -
30代女性、3ヶ月前から睡眠途中に目が覚めるようになりました。
寝付きが良くても３時間程で目が覚めたりします。
今のところ、日中に眠気に襲われ生活に支障が出ることはないのですが、途中で目覚めた後、二度寝、三度寝を繰り返すと最終的にすっきり起きられないこともあります。
これまではどちらかというとロングスリーパーで休みの日などは10時間以上眠ると自然に目が覚めるような感じでした。
仕事や予定がある時は平均８時間以上の睡眠をとるようにしていましたが、目覚まし時計は必須の状態でした。
どのような状態が適正かわかりませんが、まずは睡眠異常改善のために日常生活で自分でできることを教えていただき、それを実践しても改善しなければ受診を検討します。
改善のためにアドバイスをよろしくお願いします。
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