膝の痛みがあるときは運動しない方がいい？

40代/女性 - 2025/10/31

数ヶ月前に、ソファで座ったままの姿勢で一晩寝た翌朝から右膝が痛くなり、最初は立ち上がったり歩いたりするのも痛みで辛かったのですが、だんだん良くなり次第に痛みはなくなりました。

しかし最近、またソファで寝てしまい、膝の痛みがぶり返しました。
今度は、立ったり歩いたりする動きでは痛みはないのですが、階段を登る時にだけ痛みます。

膝の痛みは、膝を使わないと逆に悪化すると言うことを聞いたことがあるのですが、階段は登らない方がいいのでしょうか？
それとも、痛みを多少我慢して登った方が治りが早いのでしょか？