生理前の傷つける行為

20代/女性 - 2025/11/03

生理前に自傷行為なのかわかりませんが、自分を傷つけたくなります。

生理前・生理中の情緒の不安定がひどく、通院してピルや漢方を飲んでいた時期もありましたが、投薬をこまめにできなくて今は何もしておりません。

投薬をやめてから、やはり情緒面や心がぐちゃぐちゃになる感覚はずっとあります。最近は、腕をひっかく・髪の毛を引っ張って抜く などの行動が目立つようになりました。
その他にも、癖化してる爪や皮をむく行為がいつもより頻繁にあったりなどです、。授業中にむいたやつで山ができます。

今この中で一番悩んでいるのが、髪を抜く行為についてです。髪をがっと掴んで、引っ張って、ブチブチと抜く感じです。痛いし、引っ張ったあと何してるんだろう と客観視して呆れるのですが、なぜかやめる がわからなくなります。気づいたら抜こうとしてたり、彼氏からやめなと言われてやめたり。
でも抜くことをしないときもあるし、よくわからないんです。

何か行動しようとしても頭がかき回されたみたいに何か増したかったのかわからないし、わからないがわからない、みたいな感じなんです。うまく言葉にできなくてごめんなさい。

引っ掻いたりしてしまうことに関しては、痛いほうが満たされるというか、満足する感覚があります。（自分の語彙力で表現できる言葉がこれしかない）

投薬は続けられないので半分諦めていますが、良い対処法ありませんでしょうか。