ストレス。希死念慮まで行かないが自己否定だったり。何をすべきか？カウンセリングを受けたらいいのか？

40代/女性 - 2025/11/05

最近、ストレスが多いのか、希死念慮とまでは行かないのかもしれませんが、もう全てが嫌になったり、投げ出したくなったり、歩道橋を歩いていたら下に吸い込まれそうになったり、車を見ていると吸い込まれそうになったり、睡眠導入剤をたくさん飲んだらどうなるだろうかと思ってみたり、消毒液をがぶ飲みしたらと思ったり、精神が不安定です。言葉にすると途端に嘘くさいのですが。
実行はしません。
実行しないなら、深刻でもないし放置でいいでしょうか？

精神科には強迫性障害の治療で通っています。薬の副作用がひどく出たり、パニックになったり過呼吸になったりもして、量を減らして、少ない薬で今バランスを取っているので、薬を増やしたいとは思いません。
カウンセリングを受けたらいいのでしょうか？
何かすべきでしょうか？
よろしくお願い致します。