左腰〜臀部痛に対する処置のご相談

30代/女性 - 2025/11/06

昨日の起床後から、左の腰〜臀部に痛みというか重い感じというか、違和感があります。心当たりといえば、一昨日の夜に筋トレをして腰を捻るような動きをしました。
歩いていたら気にならないし、日常生活は送れるのですが、ふとした時に気になります。身近な人がヘルニアを患っているので悪化したら嫌だなぁと不安です。
安静にしていた方がいいのか、ストレッチやマッサージを行った方がいいのか、一度病院に行った方がいいのか悩んでいます。