基礎代謝を上げるのはどうしたら良いか

50代/女性 - 2025/11/07

５３歳です。１０年前から専業主婦です。運動不足、加齢、更年期障害のせいか、１年前から急激に体重が７キロ増えました。ダイエットして１２００キロカロリーをきっちり計算して、ウォーキング３０分、こまめに家にいても体を動かす、買い物の時は出来るだけ歩く、など体を動かすようにしていますが、体重が１００グラムづつ毎日増えます。１２００キロカロリーで少食なのに体重が増え続けて困っています。基礎代謝が悪いと人に言われますがそれだけが原因なのでしょうか？基礎代謝を上げるのは一般的にどう言う運動をすれば良いのでしょうか？体重が減らないので困っています。教えて下さい。よろしくお願いします。