境界性パーソナリティ障害の私の昨日あった感情が抑制できなかった問題について

30代/女性 - 2025/11/08

精神科の医者の方へ相談です。
長文失礼致します。
お答え可能な限りで構いませんのでよろしくお願い致します。

わたしは境界性パーソナリティ障害的なところがあると自分では思っていて、下記の問題を解決したいです。
社会人36歳独身ですが、
会社の人にも自分の気持ちをわかってほしい、労わって欲しいと思ってしまいます。
会社の人が長期の風邪での休み明けで心配してくれなかったり
仕事のチャットが3時間くらい返ってこないということだけで気づかずストレスが溜まっているようで、家に帰ると、パートナーの前で感情が爆発します。
不安や焦りからかうまく話せなくなり、早口で落ち着いて話すことができなくなってしまいます。
パートナーもこの状態の私を嫌だと思い、怒られることもあり、迷惑かかるからやめたいのにやめれず、
毎週繰り返してしまいます。
15年前くらいからパートナーの前で不安をぶつけることがあり、
ここ1年はひどくなっています。

この状況を根底から変えたく、下記についてアドバイスいただけると幸いです。

1.根本的に自分の感情に気づいてコントロールしていくためには精神科的な判断としてはどのようにしていくのがよいか？
生活で気をつけること、人間関係で気をつけること、薬の処方、受けた方が良い治療、について教えて欲しいです。他アドバイスがあれば教えて欲しいです。
2.突発的なパートナーの前で感情が出た時に、相手を怒らせずに自分の気持ちを落ち着かせる方法を精神科的な視点でアドバイスほしいです。
エナジータッピングをしたり深呼吸をして素直になろうとしますが、反発している感じがするとパートナーからは言われます。
3.私のこの症状の根本原因は何か知りたいです。そこから解決策を探りたいので、
この病名の傾向があるなど参考になるキーワードを教えて欲しいです。
4.またこの症状の解決に参考になる本などあれば教えて欲しいです。

お答え可能な限りで構いませんのでよろしくお願い致します。