重いものを持ってから腰痛

20代/女性 - 2025/11/08

今日重いものを持ってから腰が痛いです。
激痛！とかではなく、普通に歩けます。
ただ何パターンかのある角度になると
痛いと感じます。湿布を貼ろうと思った時に
ネットで調べてみたら湿布は貼らないで温めたほうがいい！とか
貼った方がいい！とか色々な意見がありました。
私みたいな激痛パターンじゃないけど、
痛いなと感じることがある場合家ではどのようなことをすればいいでしょうか？
教えてください。