腰痛で座って立ち上がりの時ズキンと痛い

person50代/女性 -

もともと腰痛ぎっくり腰を繰り返していたのですが、3ヶ月前位から左のお尻の所が、ピキッとし初めて痛く整形にかかりMRIをしましたら、異常なかったです。今は、それほど痛みは、ないです。
診察結果は、背中側の筋肉が硬いので引っ張るのでは、と言う事でストレッチ、リハビリを…との事でした。
骨は、年齢なりの感じと言う事でした。
1番今気になる事は、
長時間座り立ち上がる時に、ズキンと
強いいたみが走り前に重心を持っていくと痛みが増します。じっと耐えていると収まり動くと楽になってきます。
暖めると楽になるので、常に暖めています。
靴下を履くときつらいです。

座っていて、立ち上がりのズキンと言う痛みは、なんなんでしょうか?
良くなるには、どうしたら良いのでしょうか?

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