妊娠中の恥骨痛とマッサージについて

person20代/女性 -

現在、妊娠20週なのですが19週入ってから恥骨痛と立ったり座ったりするときに痛みがあるのですが、このときは左を下にして横になる方がいいのでしょうか？
お尻から腰にかけてだるく毎日腰らへんを優しくマッサージしてもらっているのですが優しく気持ちいい程度のマッサージは毎日しても問題ないでしょうか？

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