境界型糖尿病の対策について

40代/女性 - 2025/11/10

ある時期たまたま血糖値測定したところ、食後2時間150-170、早朝が90から100ある事が判明しました（複数回ずつ測定）。
糖質制限、有酸素や筋トレを始め体重は5ヶ月でBMI22から19まで減りましたが血糖値は全く変わらず。

家族歴も超濃厚なため、糖尿病内科を受診しましたが簡易a1c測定で5.2だった為か「日々の測定と糖質制限はほどほどにして。年1のa1c測定で十分。」とogttもせず終診になりました。

しかしこの、5.2はかなり無理した食生活の賜物？です。
この数ヶ月で昼夜の2時間値を140以下にするには一食の糖質40gが限界と分かったので、基本30g位で続けています。それでも生理前は150超える日も…。
少しの逸脱もしないよう注意をし続け、食生活のQOLは最低です。

その他、一般的な血糖値対策と言われる事は全てしているつもりです。

糖尿病に関する記事には、a1cが正常範囲でも食後と空腹時が高めなのは糖尿病の初期段階であり、この段階での対策が必要と書いてあります。

質問1、対策とはこれ以外出来る事はまだありますか？
質問2、一食40gも140をゆうに越える状態は本当に様子見で良い域なのでしょうか？