30代女性、２週間程前から腰痛

30代/女性 - 2025/11/10

30代女性ですが、２週間程前から腰痛があります。
これまで腰痛で悩んだことはなく、首や肩こりを中心にケアしていたことはありました。
２週間程前に腰周辺に違和感を感じ、痛みが出てから２〜３日は体勢をひねったり、トイレでの動作も辛い状態でした。
その後多少良くなりましたが、現在もじっとしていてもじんわり痛んでいます。
歩行に問題はありませんが、座位から立ち上がった直後は腰を伸ばすのが痛いため少しの間腰がくの字に曲がり、徐々に直立姿勢になる感じです。
痛いところを指圧したり、温めると一時的に痛みが和らぐ感じがします。
原因については特段心当たりはありませんが、長時間のデスクワークや電車移動は日頃から避けられず、逆に一日中立ち仕事をしていたり、２万〜３万歩歩くこともあります。
ただしこれらは以前からの習慣で、これまではこれ程長引く腰の問題はありませんでした。
気になることは、腰痛が発症する５〜６日程前に不妊治療で採卵をしたこと、腰痛が発症する２〜３日前に整体を受けたことです。整体については肩甲骨や首肩のケアが中心で腰回りの施術はわずかでした。
これらの行為が原因になっている可能性はあるのでしょうか？
また、痛み止めの薬の使用も頭をよぎりますが、必要以上に薬を飲みたくないため、どこかの病院に行くことも考えています。その場合何科を受診すればよいでしょうか？妊娠の可能性も否定できないため、レントゲンは避けたいです。
また、改善のためにできることをアドバイスいただき、それを実践して快方に向かえば何よりです。
もう１週間程は薬を使わずできることをして、それでも改善しない、または悪化するようであれば病院に行こうと思います。
アドバイスをよろしくお願いいたします。