腰の痛みや張りについて
person30代/男性 -
２日ほど前から腰に痛みが出てきており、症状としては朝起きた時に少しピキッと痛む事がありそれ以降は少し痛みや違和感を感じる程度で概ね日常生活は普通に過ごせています。
普通に歩いたり体を曲げたりはできます。
痛めた原因として思い当たるのが痛みが1日２日前に筋トレでスクワットやプランクをしたのでそれが原因かもしれません。
特にプランクのやり方が悪く腰に負担をかけた可能性があります。
今は湿布を貼ったり、市販のサポーターを使用したりして様子を見ているのですが、痛みがひどくならなければとりあえず様子見で大丈夫でしょうか？
すぐに整形外科を受診した方が良いでしょうか？
また動かせるなら多少動かした方が良いと聞いた事があるのですが、軽いストレッチやウォーキングなどは問題ないでしょうか？
わかりにくい文章で申し訳ないのですがよろしくお願いします。
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