肩が外れそうな感覚について

person30代/男性 -

1年ほど前から歩く時にします右肩が バキバキと鳴るようになり、一時期治まっていたので放置してたのですが、最近同様のことがあり、整形外科を受診しました。

レントゲンでは異常がなく、肩関節が狭くなっている?(そのような説明だったと思います) ようで 肩回しの体操(写真参照ください)をやるよう勧められ、痛み止めを処方されました。

体操をやってからというもの、痛みが増し、肩が外れるような感覚や腕を回す度に大きな音でバキっと鳴るようになってしまいました。

再度受診するまで時間があるため、体操を続けるべきか止めるべきか伺いたく思います。
また肩が外れそうな感覚というのは安静にしていれば落ち着くものなのでしょうか?
また当方は野球を10年ほどやっており、肩関節は柔らかいほうでした。

どうぞよろしくお願いします。

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