今私はどの段階でしょうか？

40代/女性 - 2025/11/13

鬱、パニック発作で9月からリーゼを飲み、（抗うつ薬は副作用の為断念) 今はどうしてもしんどい時に頓服としてリーゼを飲んでいます。
今はまだ人とワイワイ話すのは疲れる、外出もすぐ疲れる、無理したら体調が悪くなる、大きな音に敏感になってて、外に行く時は耳栓を持ち歩いています。
食欲は少しずつ戻り、スーパーに外出練習、家にいるのもストレスだからヨガをしたり、近所を歩く程度です。
私は今、治療段階のどの辺りにいるのでしょうか？今の状態のアドバイスや注意点があれば教えて頂きたく存じます。宜しくお願い致します。