便が固くて肛門で止まってしまいます

40代/男性 - 2025/11/14

今年の春頃から便が固くて出るまでに1時間以上かかったことがあります。
その後の便も続いてなかなか出ず、やはり出るまで１時間以上かかりました。
息張るのといろんな態勢の変化の結果かなり体力を消耗しました。
その後ネット検索で酸化マグネシウムを取ると軟便になるとのことでこちらを毎日飲み続けることで少し緩めですが、定期的に便を出すことが出来ていました。
しかし最近数日飲まなかった結果の便についてはやはり固くなってしまい出るまで２時間以上かかり非常につらかったです。強烈な便意はもよおすのに出ない状況でした。
結局綿棒を入れてかき回しその時はだすことが出来ました。
その後肛門科に言ったのですが、結果は年齢もあるし、今後は酸化マグネシウムを飲み続けるしかないとのことでした。
聞きたいのはやはり年齢や体質も含め、酸化マグネシウムを飲み続けることしか改善はできないのでしょうか。
私は体が硬く、昔からほとんど水分をあまり補給する習慣がなく、一方でコーヒーは一日２回程度は飲みます。
体質変化など自分自身の努力で改善できることはないのか、診断通り酸化マグネシウムを飲み続けるしかないのか。
別件で大腸がんの可能性とかはありますか？
宜しくお願い致します。