夜、眠れなくなります

40代/女性 - 2025/11/14

夜眠れません。
23時に布団に入りますが眠れない日だと2時くらいまで目がギンギン、脳が覚醒している状態です。
朝7時起床(休みの日も)、23時には布団に入るようにルーティンを変えずに過ごしてますがそれでも眠れません。
仕事の日は入眠できるような気もしますが、休みの日は(明日仕事だ…)と思うと全く眠れません。

婦人科で不眠と伝えて、マイスリーを処方してもらい、2年ほど飲んでます。
マイスリーを飲んで眠れる日もありますが休みの前の日は全然ダメです。
追加してもいいのかわからず眠くなるのを待ってる夜もあります。
マイスリーは眠気がこなかったら追加しても大丈夫でしょうか？

寝る前のスマホをみない、入浴など試してますがあまり効果ありません。
朝に太陽を浴びる、は雪国で太陽がでない時期なのでできません。ストレッチも体が痛くてサボりがちです。
アルコール、喫煙はしません。
他、色々試してきましたがイマイチでした。

どうしたら眠れるようになりますか？
これは不眠症になるんでしょうか？
仕事が忙しすぎて常に脳がフル回転している気がします。
無理に寝なくても大丈夫なのでしょうか？
宜しくお願い致します。