水分摂取を増やしたことによる腹痛

30代/女性 - 2025/11/14

もともと1日1Lも水分を取れていなかったので改善しようと思い、昨日200ml程度を数回に分けて計2Lくらい摂取したところ、腸の違和感と下腹部痛、おならがかなり増えました。
今朝からは腸がズキズキする痛みがあります。
急激に水分量を増やしたことによるものかと思うのですが、一旦水分量を戻して様子見で良いでしょうか。
また、慢性的な便秘なので体調が回復したら水分摂取を再開したいのですが、どのようにしたらお腹を刺激せずに量を増やせるか教えてください。