糖尿病予防の運動のタイミング
person40代/女性 -
糖尿病予備軍の運動についてよろしくお願いします。
知人が糖尿病予備軍で空腹血糖値100 ヘモグロビンエー1シーが6.2です。
運動をしなきゃと調べたら筋トレや食事前の運動は逆に血糖値をあげる、お散歩程度じゃ効果はない等いろんな事がかいてあり戸惑っています。
初期の変形性膝関節症なので運動といっても速足のお散歩程度しか無理だそうです。
食後に運動できればいいのですが、子育てや仕事の都合でなかなかできずどうしても夕方(晩御飯の1時間前くらい)になってしまうそうです。
食事前のお腹が空いてる時は運動しない方がいいのでしょうか？
お散歩程度では効果ないでしょうか？
健康診断でわかり内科を受診したら食事と運動で様子を見て半年後にまた検査しましょうとなり、特に指導等はなかったそうです。
ちなみに知人の体格は157センチ、45キロで持病はなしで家族にも糖尿病の人はいないそうです。
変形性膝関節症以外の病気はないです。
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