自律神経失調、不安神経症

20代/男性 - 2008/12/10

自分なりに調べた結果、自律神経失調症か、パニック障害、不安神経症だと思うのですが薬なしで治すことは出来ますか?
自立訓練法や軽めな運動をたまにして、大豆をとり、コーヒータバコ酒を極力やめています。
以前の症状は強烈な不安、吐き気、眩暈、呼吸困難、現実ではないような浮遊感を起こしてました。
現在は、すぐ治る軽めの不安、呼吸(吸って、吐いてと心で言う)に意識しすぎる、げっぷがしにくい、軽めの脱力感、不眠です。不眠というより朝に寝て昼に起きるというリズムの変化です。一日に一回ほど心臓の鼓動が一拍とまり、次の一拍が強調される。といった症状です
初めて発作したのは半年前、約2ヶ月前に強烈な発作、それからは徐々に改善しています。
電車にはまだ乗る機会がないですが、少し不安があります。軽自動車なら数分乗れました。