膝に水が溜まるとは？　溜まらないようにするには？

50代/男性 - 2025/11/16

「膝に水がたまる」というのは、かなりひざの状態が悪いということでしょうか？　溜まらなくする、溜まりにくくする、手立てはありますでしょうか？

昨年、膝に痛みが出て、整形外科で鎮痛消炎剤で治療した後、ヒアルロン酸注射を膝に月1回、打ってもらっています。痛み自体は1か月くらいでなくなりましたが、長時間歩いたりすると痛みまではいきませんが違和感のようなものがあります。
日常生活には問題なく、また無理しない範囲で運動もしています。

先日、整形外科で月1回の診察の際に「抜くほどではないけど少し水が溜まっていそう」と医師に言われました。
その際に詳しく聞けばよかったのかもしれませんが、そんなに深刻ではない雰囲気だったので、そうですかで済ませてしまいました。
医師からは運動は禁止されておらず、スクワットやレッグエクステンションなどの運動を行っています（深くしゃがむことはしていません）。

今後の生活で何か気を付けることがあるのか、改善できることがあるのかのアドバイスをいただきたいです。

なお、通っている整形外科では日本整形外科学会に登録されている整形外科医に診察をしてもらっています。