腕の痛みと重さだるさ

person50代/女性 -

今年の3月に首と腰のヘルニア手術をし、現在は自宅療養中です。その間、足腰が不自由なため多少は腕に力が偏って負担が多かった事はありますが、最近は寝起き時、また普段から腕の筋肉？が重く痛みがあるのです
力を入れる時は特にかんじます。重だるく痛いです。
運動不足や身体を使う時間が減ったからと思っていますが気になります

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