椎間板ヘルニアっぽい症状を病院で診てもらった方がいいのか。

40代/女性 - 2025/11/18

週2回ジムでパーソナルトレーニングを受けています。

先週、朝起き上がるとき〜起き上がってしばらく仙骨周辺に痛みがありました。痛みの度合いは最小1から最大10でいくと4ぐらいの痛みでした。寝起きの痛みは1週間ほどでほぼなくなりましたが、今も常時1〜2ぐらいの痛みがあります。
昨日は午前中にトレーニングがあり、夕方ごろから右の臀部から外側の裏腿にかけて痛みが出ていました。2ぐらいです。この箇所の痛みは1日でほぼおさまりました。痺れはありません。

8年前に椎間板ヘルニアを悪化させてしまい、左足の痛みで数ヶ月動けなくなった事があるのですが、いま右の同じ箇所に痛みがあるのでヘルニアを疑っています。

ジムで腰に負担がかからないトレーニングメニューを組んでもらい、ゆるめの筋トレを続けて様子を見ても良さそうでしょうか？
それとも、様子を見ずにまず病院で診ていただき、判断を仰ぐべきでしょうか。