塩分の摂りすぎの影響について

40代/女性 - 2025/11/19

月に多くて2〜3回外食をします。
そのうち、今年で言うと3回ほど、言い過ぎでなくものすごく塩辛い物を食べました。（一般的な外食の2〜3倍）
思いがけず、出てきたものを一口食べて、これはとんでもなく塩辛い。失敗した！と思うのですが、残すと申し訳ないと思ってしまい、我慢して出来るだけ食べてしまいました。
そういう時に後々とても不安になります。

１.この一回のかなり過剰と言える塩分で、体への影響はどのくらいあるものでしょうか？
血管への影響はありますか？

2.よくがん細胞は細胞が傷ついて始まると聞きますが、こういう時に傷ついたりして生まれてしまうのかなと考えてしまいます。
そういう事はありますか？

普段はとても厳しくはないですが、それなりに気をつかって食事を作っています。

血圧は標準〜低い方です。

3.またそういった時に応急処置として何か対策はありませんか？
夕食の事が多いので、その後に更に何か食べる事はありませんので、カリウムの多い物を食べるなどは厳しいです。
水分は過剰に取っています。

よろしくお願い致します。