便秘でお腹がゴロゴロします

40代/女性 - 2025/11/19

40歳、高血圧でアジルサルタンの服薬あり。
ここ1週間くらい便秘が続いています。
特に肌が荒れたり、体重が増えたりはしていないのですが、いつもは朝食の後に排便があるもので（生理前は便秘になりますが）気になっています。
一度だけ市販の酸化マグネシウムを服薬（3〜6錠を飲むもので4錠飲みました）しましたが、あまりスッキリせず、
昨日の昼食後からお腹がゴロゴロしています。夜におならが出そうになりましたが、一緒に下痢も出てしまいました…。
ゴロゴロは今朝には落ち着きましたが、また昼食後からゴロゴロしていて、痛みはそれほどないのですが、不快感があります。
運動は苦手ですが、毎日ストレッチ等を朝晩と動画サイトのを見ながら行っており、腹筋もしているので、ここまで便秘になるのが不思議です。水分もとっていますし、お酒は全く飲みません。どうしたらスッキリするでしょう？
よろしくお願いいたします。