高血圧改善のための運動と脊柱管狭窄症
person60代/女性 -
高血圧症改善のため1日1万歩ウォーキングを医師からすすめられました
脊柱管狭窄症（16年前に手術済）と腰部椎間板ヘルニアが再発しており、時々腰が痛みます
どの程度運動したら良いかわからないまま、自己判断でウォーキングなら1日5000歩、自転車は日常よく乗り、週一回程度プールで水中ウォーキング30分を始めました
腰痛や体調をみながら断続的に運動しています
整形外科で痛み止めや血流を良くする薬を処方されています
脊柱管狭窄症は治りませんが、動きを良くしたり体力をつけるにはどの程度の運動が良いでしょうか?
アドバイス宜しくお願いします
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2名の医師が回答しています
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