指の皮をむしる、爪を噛んでしまう癖を止めたい

30代/女性 - 2025/11/19

物心ついた時から、指の皮をむしる、爪を噛む癖があり辞められません。
無意識に爪、爪周りを触ってしまい、気づいたら行為に及んでしまっています。
特に決まったタイミングや気持ちの時に起こるなどの自覚症状はないです。
爪を頑張って伸ばそうとしても、伸びてきた爪の付け根がムズムズするような感覚になります…もういい歳だし、通ってる皮膚科の先生にも細菌などで悪化したら指が曲がらなくなると言われました。