便があまり出ずお腹が苦しい。喉のすぐ下まで食べ物が詰まってる感じ

50代/女性 - 2025/11/21

便が4.５日でないことが多く続いています。たまに出てもたくさん出るわけでなくスッキリしません。
ずっとおなかにものが詰まっているような感じでいつも、満腹のようで苦しいです。喉のすぐ下まで食べ物が詰まってるようで、ふとした時に食べ物が上がってくる感じです。（吐くまでいかないが少し上がってくることがありました）
便秘の薬は飲んでいません。酸化マグネシウムを一度処方されたことはありますが、市販の便秘薬などは使ったことがありません。
野菜や根菜、海藻、キノコなども意識して味噌汁などに入れて飲むようにしたり、乳酸菌のサプリや消化促進の薬？サプリ？も市販のものを飲んでいますが効果なしです。
１０月に人間ドックした時は胃にポリープあり。大腸検査（便潜血？）も異常なし。数年前に受けた大腸カメラでもポリープがいくつか見つかっただけです。
膵臓に嚢胞あり半年ごとに定期検診してます。（母が同じ病気でしたが、見落とされ、ステージ4のガンが見つかり亡くなってます）
痔なのか、肛門からも何か常に出てる感じ（いぼという感じではない）

便秘は更年期にもあるというので様子見てましたが、なかなか良くならず他の病気であれば怖いと思っています。

この季節は病院に行くにもインフルなどの感染症が怖くなかなか行けないでいます。
ただの便秘と思ってていいでしょうか