慢性腰痛で痛い箇所が広背筋の辺りに移った？

60代/男性 - 2025/11/22

慢性腰痛です。定期健診のエコーで内臓には異常なしの診断を受けています。普段通っているクリニックでは「MRIを撮ってもおそらくその後にできることがなさそう」と言われており、少しづつ運動などしている状態です。
朝起きがけに曲げ伸ばしをすると特に痛いです。（曲げていて伸ばす時、もしくはまっすぐから曲げる時）その後身体を動かして時間が経つにつれましになります。
通常痛い場所は尾てい骨と背骨のつながっている辺りの腰部分なのですが、時々立ち仕事等していたら痛い箇所が広背筋の辺りに移って（？）いることがあります。痛い箇所が登ってきたような感じです。
この「痛い箇所が変わる」現象は背中と腰の筋肉がつながっているからでしょうか。
あと、こうした腰痛に聞く運動があれば教えていただけましたら幸いです。
よろしくお願い致します。