睡眠障害の再発について
person40代/男性 -
今年の2月に突然睡眠障害になり、入眠困難と中途覚醒により日中の眠気と倦怠感に長期間悩まされていました。
ここ4ヶ月ほどは治っていたのですが5日前から入眠困難が再発して5日連続入眠に3時間以上かかっています。
睡眠時間は3時間程度しかとれていません。
また長期間睡眠障害になってしまうのかという不安から緊張感で入眠できていない気がしています。
実際本日は休みで昨夜は3時間入眠出来ませんでしたが、今朝起床後もう一度寝なおす際は10分かからず入眠できました。
私はすぐに色々なことをマイナスに考えてしまい、今日もまた眠れない、ダメだと落ち込んでしまいます。
入眠の際に緊張感をなくす方法や心の持ち方を教えていただきたいです。
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