排卵前のだるさの対策について教えてください
person20代/女性 -
20代後半女性です。
排卵日前後のだるさ、眠気、食欲の増加に困っています。排卵痛もありますので婦人科にて漢方を処方していただいていますが、薬からのアプローチだけでなく食事で少しは改善できないものかと相談いたしました。
卵胞期、排卵前、ホルモンバランスの変動があるとき、意識的に採ったほうがよい栄養素などありますか。
また、自律神経の乱れはどうすれば収まるのでしょうか。なるべく規則正しく3食食べ、日光を浴び、湯船に浸かり、しっかり眠っていますが、自律神経の乱れを感じることがあります。（こちらも主に排卵日前に起こるので、もしかすると自律神経ではなくホルモンバランスによるものかもしれません…）
あすけんで記録をしていますが、タンパク質がどうしても少ない傾向にあります。無理にでも多く摂ったほうがいいのでしょうか。
アドバイスよろしくお願い致します。
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