L-リジン　サプリメントについて

50代/女性 - 2025/11/25

サプリメント初心者です。

髪の為にサプリメントをと考えいます。
探すと色々ありすぎて、びっくりしました。
シンプルにミレットとL-リジンのみ(ビタミンB等はなし)が入っている、サプリにひかれました。
美容皮膚科で購入出来るようですが、L-リジンが1500mgとなっています。
リジンは食事からも取れるようですが、摂取量は大丈夫か不安に思いました。
過剰摂取とはどのくらいでしょうか？
美容の為に健康を害するのは困ります。
サプリメントは色々考えると難しいです。

よろしくお願い致します。