便秘解消に必要な水分量
person30代/女性 -
昔から便秘がひどく、今は病院からモビコールを処方され、1日1袋飲んでいます。
たまに少し溜まってお腹痛くなる時もあるんですが、以前のように便が固くならず、すぐに出るので、前のように長時間苦しむことはなくなりました。また大腸検査で異常ないことは確認しています。
ただ、モビコールも毎日ずっと飲むとなるとある程度値段しますし、できれば自然に治したいと思っています。
私は結構野菜好きでたくさん食べるので食物繊維は取っている方だと思いますが…水分をあまり摂らない癖があるのと、体を動かすことが嫌いで、自分ではそれが原因ではないかと思っています。
1日の水分量は今頑張って600-1000mlは取るようにしていますが、便秘解消のためにはどのくらいが最適でしょうか？2lとよく言われてますが、それも頻尿になり腎臓に負担かけるとかも聞きます。私は一気にコップ1杯飲むだけでも時間帯によっては(昼間とか)、ある一定時間、15分に1回とかトイレ行きたくなります。小さい頃からずっとそうなので体質かなと思います。
また育児が今大変で運動する時間が取れないのですが、便秘に効く良い運動あれば教えていただきたいです。
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