腰の骨が曲がっているという指摘

30代/女性 - 2025/11/29

全然違う目的でレントゲンを撮ったのですが、腰骨が左右どちらかに曲がっていると言われました。どちらかは忘れてしまいました。背骨側湾は中学生の頃からなんですが、腰の骨は初めて言われました。また筋肉が少ないため、内臓が全体的に下がってると言われました。
背骨側湾も腰骨も手術するほどじゃないし今は問題ない程度と言われてますが、高齢になると腰痛が出たり腰が曲がりやすいかもと言われて不安です。
なるべく長く元気で動いていたいし、何かできることがしたいです。背骨・腰の骨を正しい位置になおすため、それは無理でもこれ以上曲げないために何ができますか？鏡で見てもわかるくらい骨盤が曲がってるのですが、その影響で腰骨も曲がったのでしょうか？姿勢が悪いから？筋肉ないと骨も曲がりやすいのでしょうか？首をボキボキ鳴らす癖がやめたくてもやめられなくてそのせいでしょうか？
中学生くらいまでは骨が柔らかいから曲がりやすいけど、大人になれば曲がりにくいと聞いていたのに新たに腰が曲がって不安です。
日常生活で気をつけること、効果的な運動などありましたら教えていただきたいです。