左足かかとの上の内側（膨らみがある辺り）を触ると痛みがある

40代/女性 - 2025/11/29

昨晩寝る時から左足のかかとの上の内側辺りを少し触るとジンとした痛みがあります。

一昨日までは約五週間位の間、左膝下の脛あたりを曲げ伸ばしするとジンとした痛みがありましたがそれは何故か大分治っている状況です。

この別の場所の痛み（かかとの上の内側）が新たに発生しましたが、膝下の脛が痛かったことと関連性はあるのでしょうか？
見た目の皮膚の異常はありません

また、自分でできる改善法があれば教えていただきたいです。