朝起きた時の筋肉のこわばり

50代/女性 - 2025/11/30

最近、朝起きた時に筋肉痛のようになっています。特に手、右手に出ています。
寒くなり、寝ている時にも身体が緊張している状態なのか、厚めの寝具にしたのでその影響でしょうか？
もともと身体がこりやすく、朝起きた時にすでに辛いことがあるため、枕を変えたり、マットを変えたりしているのですが、なかなか改善しません。
ウォーキングや寝る前のストレッチも毎日ではないですが、試みてはいます。
考えられる原因と対処法があれば教えてください。